Ăn trứng mỗi ngày, bạn có thể nhận được những lợi ích sức khỏe dưới đây.
Trí não tốt hơn
Bằng cách ăn trứng gà, bạn có thể bổ sung các chất dinh dưỡng mà cơ thể còn thiếu, giúp não hoạt động tốt hơn, đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng. Để tăng cường trí nhớ, hãy thường xuyên ăn trứng gà nhé.
Trẻ trung hơn
Ăn trứng có thể cải thiện các vấn đề về da của bạn. Trứng sau khi được hấp thụ vào cơ thể có thể tăng tốc độ vận động của đường tiêu hóa hiệu quả. Không những vậy, trứng còn giúp cơ thể bổ sung collagen và có tác dụng làm đẹp da. Ăn một quả trứng mỗi ngày sẽ làm chậm quá trình lão hóa, giúp bạn trẻ trung hơn.
Thân hình đẹp và thon gọn hơn
Trứng ít calo nhưng lại giàu canxi, sắt, kẽm, vitamin cũng như các dưỡng chất cần thiết khác cho cơ thể. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, những người ăn trứng vào bữa sáng có khả năng giảm cân cao hơn những người ăn bánh ngọt. Ăn trứng vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp kiểm soát cân nặng, mà còn bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Gan hoạt động tốt hơn
Protein trong trứng gà rất hữu ích trong việc sửa chữa các tế bào gan bị tổn thương. Ngoài ra, trứng còn chứa lecithin là chất nuôi dưỡng, tái tạo gan. Thường xuyên ăn trứng sẽ giúp gna khỏe mạnh.
Thị lực tốt hơn
Trứng rất giàu protein, chất béo, vitellin, lecithin, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như sắt, canxi, kali, lutein và zeaxanthin. Trong thành phần của lòng đỏ trứng có lutein và zeaxanthin, là những dưỡng chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh, đặc biệt trong việc bảo vệ mắt, giúp làm giảm tác hại của tia cực tím đối với mắt, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa mắt, ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Theo một nghiên cứu năm 2023 được công bố trên tạp chí Nutrients của nhóm nghiên cứu Đại học Boston, ăn từ 5 quả trứng mỗi tuần giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 và tăng huyết áp lần lượt là 28% và 32%.
