1/ Bơ hỗ trợ sức khỏe mắt
Bơ giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là lutein và zeaxanthin, rất quan trọng để duy trì sức khỏe của mắt. Những hợp chất này giúp lọc ánh sáng xanh có hại và bảo vệ võng mạc khỏi tổn thương oxy hóa.
Thường xuyên ăn bơ góp phần làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể do tuổi tác, bảo vệ sức khỏe thị lực lâu dài.
2/ Tăng cường sức khỏe tim mạch
Bơ giàu chất béo không bão hòa đơn, tốt cho tim mạch. Bơ còn chứa kali, giúp điều hòa huyết áp. Hàm lượng chất xơ cao của chúng có thể giúp giảm mức cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Thêm bơ vào bữa ăn sẽ góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch.
3/ Hỗ trợ sức khỏe làn da
Chất béo lành mạnh trong bơ góp phần làm sáng làn da. Chúng giúp duy trì độ ẩm và độ đàn hồi của da, làm giảm sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn.
Bơ cũng chứa vitamin E và C, được biết đến với đặc tính chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.
4/ Hỗ trợ quản lý cân nặng
Hàm lượng chất xơ cao và chất béo lành mạnh của bơ thúc đẩy cảm giác no, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Điều này có thể làm giảm lượng calo tổng thể và cảm giác thèm ăn đồ ăn nhẹ không lành mạnh. Chất xơ trong bơ hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, điều này rất quan trọng để duy trì cân nặng khỏe mạnh.
5/ Giảm căng thẳng
Bơ chứa vitamin B, đặc biệt là folate, có vai trò điều chỉnh tâm trạng và ngăn ngừa trầm cảm. Ngoài ra, chất béo lành mạnh có trong trái bơ giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa sự thay đổi tâm trạng và khó chịu. Ăn bơ sẽ giúp tạo ra trạng thái cảm xúc cân bằng và tích cực hơn.
6/ Cải thiện sức khỏe đường ruột
Bơ là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên và nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, góp phần tạo nên hệ vi sinh vật cân bằng.
Đường ruột khỏe mạnh có liên quan đến việc cải thiện tiêu hóa, tăng cường chức năng miễn dịch và giúp sức khỏe tinh thần tốt hơn.
