Những bí quyết dưới đây giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, giúp bạn giữ mãi thanh xuân, trẻ mãi không già.
Không quên chống nắng
Tia UV là một trong những tác nhân đẩy nhanh quá trình oxy hóa của cơ thể, làm tăng tốc độ tổn thương da cũng như dẫn đến tình trạng nhanh xuất hiện các dấu hiệu lão hóa. Các chuyên gia khuyên bạn nên chống nắng thật tốt mỗi khi ra ngoài, trong đó bao gồm cả chống nắng vật lý bằng quần áo, mũ, và chống nắng hóa học bằng kem chống nắng.
Không giảm cân hà khắc
Việc tiêu thụ quá ít calo và protein để giảm cân sẽ dẫn đến đẩy nhanh quá trình hao hụt protein trong cơ thể, bao gồm collagen, từ đó khiến cho khuôn mặt, làn da của bạn bị chảy xệ. Do đó, bạn nên đặt mục tiêu giảm cân hợp lý, nên giảm cân từ từ thay vì chọn những cách ăn uống, chế độ giảm cân hà khắc để tránh tình trạng bị sụt cân đột ngột, vì điều này dễ khiến gương mặt trông hốc hác, làn da lỏng lẻo, xỉn màu.
Không quên bổ sung canxi
Khi bạn ở khoảng 35 tuổi, quá trình lắng đọng tinh thể canxi của cơ thể đạt đến đỉnh điểm, sau đó bắt đầu suy giảm. Từ độ tuổi này, nếu bạn không bổ sung đủ canxi, tình trạng mất xương quá mức sẽ xuất hiện, điển hình là xương mặt, từ đó kéo theo các dấu hiệu lão hóa như hốc mắt trũng hoặc xuất hiện nhiều nếp nhăn vùng mũi. Bạn nên bổ sung hợp lý các thực phẩm giàu canxi và vitamin D kết hợp tập thể dục để làm giảm tình trạng loãng xương, làm chậm tốc độ lão hóa.
Không quên tăng cường kháng thể
Để tăng cường hệ miễn dịch, bạn nên ăn nhiều rau của quả tươi, các loại cá biển sâu, dầu olive, các loại hạt. Các thực phẩm này cung cấp nhiều chất chống viêm, chống oxy hóa nhờ đó mà duy trì các tế bào khỏe mạnh, làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, nên hạn chế thực phẩm ngọt, thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa, tinh bột xấu. Nên kiểm soát lượng muối nạp vào cơ thể nhằm giảm phản ứng viêm.
