10 thói quen đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn sống thọ hơn.
1. Ăn rau xanh mỗi ngày
Ăn trái cây, rau quả thường xuyên giúp cơ thể bổ sung vitamin, mang lại lợi ích rất lớn cho sức khỏe.
2. Ngủ trưa mỗi ngày
Một nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy những người ngủ trưa có nguy cơ tử vong vì bệnh tim thấp hơn 40% so với những người không ngủ trưa. Tuy nhiên, không nên ngủ trưa quá lâu trong ngày, khoảng nửa tiếng là thích hợp.
3. Đi bộ ít nhất 7 giờ một tuần
Đi bộ có thể cải thiện sức sống của tim phổi và trì hoãn lão hóa. Hoặc bạn nên ra ngoài chạy vài vòng mỗi buổi sáng và tối.
4. Ăn mỗi tuần một con cá
Cá chứa lượng lớn axit béo, là thành phần bổ sung cần thiết cho cơ thể con người, có tác dụng cải thiện sức khỏe não bộ, cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Vì vậy, hãy ăn nhiều cá hơn nhưng nên hấp cá thay vì chiên.
5. Ăn ít thịt đỏ
Thịt đỏ có tác động tích cực đến sự cân bằng dinh dưỡng của cơ thể, nhưng nên tiêu thụ ở mức độ vừa phải bởi ăn nhiều thịt đỏ thì nguy cơ mắc bệnh mỡ máu cao, huyết áp cao, bệnh tim và các bệnh khác càng cao.
6. Chơi nhiều trò chơi trí nhớ hơn
Khi động não nhiều, bạn sẽ càng thông minh và trẻ trung hơn. Thường xuyên chơi các trò thách thức trí nhớ, chẳng hạn ghi nhớ một bài báo và xem lại công việc hàng tuần, có thể làm chậm tốc độ lão hóa não, kéo dài tuổi thọ của bạn.
7. Làm nhiều việc nhà hơn
Làm nhiều việc nhà hơn có thể làm giảm nguy cơ tử vong. Làm tốt việc nhà chứng tỏ bộ não có khả năng lập kế hoạch và phối hợp tốt. Quá trình cất đồ đạc cũng có thể làm chậm suy giảm trí nhớ. Đồng thời, môi trường sống sạch sẽ và thoải mái sẽ khiến tâm trạng tốt lên.
8. Ăn nhiều hạt hơn
Các loại hạt rất giàu chất chống oxy hóa và axit béo không bão hòa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bảo vệ sức khỏe tim mạch và mạch máu não, đồng thời trì hoãn lão hóa.
9. Trò chuyện nhiều hơn với người khác
Trò chuyện tưởng chừng đơn giản nhưng thực chất là một bài tập tốt cho sức mạnh thể chất – tinh thần, có thể rèn luyện kỹ năng phản ứng và diễn đạt ngôn ngữ nhanh hơn. Đồng thời, trò chuyện nhiều hơn với người khác cũng có thể xua tan nỗi buồn, giảm bớt sự nhàm chán.
10. Tận hưởng ánh nắng
Thường xuyên tắm nắng, giãn cơ và hít thở không khí trong lành có tác dụng kích thích cơ thể con người rất tốt. Khi cơ thể và tinh thần được thư giãn, tâm trạng sẽ vui vẻ, niềm hạnh phúc trong cuộc sống sẽ cao.
Nên tắm nắng khoảng 30 phút trước 9 giờ sáng và sau 4 giờ chiều. Nếu là mùa đông, nên phơi nắng thường xuyên hơn.
